مــــنـــــتـــــــدي الــضــيـــــعـــــــــــــــــــــــة
أهلا وسهلا في منتدي الضيعة منورين والله يلا زي الحلوين سجل بالمنتدي هون عنا وخلينا نستفيد من بعض يلا يا عمي الأمور هو انت لسا حتفكر روح علي رز التسجيل

اضرار النوم فوق ال 9 ساعات !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default اضرار النوم فوق ال 9 ساعات !

مُساهمة من طرف MoOn LiGhT في الأحد فبراير 24, 2008 11:57 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان

اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى

اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب

صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول

الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم

اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان

في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى

أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب

اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من

الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة

هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو ا

لقصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة

وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في

مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في

حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا

يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم

الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم

الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى

مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد

على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا

الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم

القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه

من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار,

وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن

المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك

التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله

(صلى الله عليه وسلم) فقال: قل:

اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني

واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني.


منقول للفائده

avatar
MoOn LiGhT
عضو مبدع

انثى عدد الرسائل : 979
العمر : 29
الاوسمة :
الدول :
تاريخ التسجيل : 14/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اضرار النوم فوق ال 9 ساعات !

مُساهمة من طرف زائر في الأحد فبراير 24, 2008 12:49 pm

مشكورة كثير مون

يعطيكي الف عافية
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اضرار النوم فوق ال 9 ساعات !

مُساهمة من طرف لعيـونـك يـا فـلـسـطــيـن في الثلاثاء فبراير 26, 2008 5:54 pm

والله بيني وبينك انا بطبيعتي بنام 6 او 7 ساعات بس


وانا بفكر انو اناا نومي قليل

بس ازا هيك الصحي

والله تمام كتير

مشكورة مون لايت على المعلومات
avatar
لعيـونـك يـا فـلـسـطــيـن
عضو مبدع

انثى عدد الرسائل : 3472
الموقع : O?°\\\'¨ (DaRk EyEs ) ¨\\\'°?O
الاوسمة :
الدول :
تاريخ التسجيل : 02/10/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اضرار النوم فوق ال 9 ساعات !

مُساهمة من طرف MoOn LiGhT في الأربعاء فبراير 27, 2008 10:30 am

مشكورة تالا ولعيونك على المرور
avatar
MoOn LiGhT
عضو مبدع

انثى عدد الرسائل : 979
العمر : 29
الاوسمة :
الدول :
تاريخ التسجيل : 14/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اضرار النوم فوق ال 9 ساعات !

مُساهمة من طرف رشدي في الخميس أبريل 24, 2008 3:18 pm


avatar
رشدي
عضو نشيط

ذكر عدد الرسائل : 120
العمر : 30
الموقع : بحر الاحزاااان
المزاج : رايق عالاخر
الدول :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى